如何缓解“考试”压力

　　开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。

　　你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至连记忆力“减退”都跟压力有关，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。

　　建议你试试以下方法:

　　1.轻松起床。早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身。

　　2.倾听音乐。听听你喜欢的音乐，优美的旋律可以使人身心愉悦。

　　3.静坐休息。用5-10分钟安静地坐一坐，当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓。

　　4.放声大笑。当你发自内心地大笑时，体内肾上腺素开始下降，免疫力增强。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

　　5.走路散步。散步有助于平静内心。每天坚持散步的人，很少烦恼不安，睡眠也好得多。

　　6.放慢呼吸。放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，通常压力大时呼吸既快又浅，用5秒吸气和用5秒呼气，这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。