科学调适心理压力的方法

　　1.缓解压力：善待自己、放低标准、远离虚荣。

　　2.合理宣泄，调控情绪，情绪是一股强大的心理能量。有效控制自己的情绪：一吸（做深呼吸）、二离（克制愤怒、数数延缓）、三宣泄（离开现场、找个活动宣泄）。

　　3.积极的人生观：身处逆境时要自得其乐，比上不足时要知足常乐，春风得意时要助人为乐。

　　4.切莫讳疾忌医：通过科学心理调适，心理不健康状况不能得到明显改善的，应及时到医院进行心理健康咨询。